پيام
+
[تلگرام]
مسيح:
حاصل عمر گابريل گارسيا مارکز از زبان خودش:
در سالگي آموختم كه مادران از همه I بهتر مي‌دانند، و گاهي اوقات پدران هم.
در سالگي ياد گرفتم كه كار خلاف فايده‌اي ندارد، حتي اگر با مهارت انجام شود.
در سالگي دانستم كه يك نوزاد، مادر را از داشتن يك روز هشت ساعته و پدر را از داشتن يك شب هشت ساعته، محروم مي‌كند.
در سالگي پي بردم كه قدرت، جاذبه مرد است و جاذبه ، قدرت زن.
در سالگي متوجه شدم كه آينده چيزي نيست كه انسان به ارث ببرد؛ بلكه چيزي است كه خود مي‌سازد.
در سالگي آموختم كه رمز خوشبخت زيستن، در آن نيست كه كاري را كه دوست داريم انجام دهيم؛ بلكه در اين است كه كاري را كه انجام مي‌دهيم دوست داشته باشيم.
در سالگي ياد گرفتم كه درصد از زندگي چيزهايي است كه براي انسان اتفاق مي‌افتد و درصد آن است كه چگونه نسبت به آن واكنش نشان مي‌دهند.
در سالگي پي بردم كه كتاب بهترين دوست انسان و پيروي كوركورانه بد ترين دشمن وي است.
در سالگي پي بردم كه تصميمات كوچك را بايد با مغز گرفت و تصميمات بزرگ را با قلب.
در سالگي متوجه شدم كه بدون عشق مي‌توان ايثار كرد اما بدون ايثار هرگز نمي توان عشق ورزيد.
در سالگي آموختم كه انسان براي لذت بردن از عمري دراز، بايد بعد از خوردن آنچه لازم است، آنچه را نيز كه ميل دارد بخورد.
در سالگي ياد گرفتم كه زندگي مساله در اختيار داشتن كارت‌هاي خوب نيست؛ بلكه خوب بازي كردن با كارت‌هاي بد است.
در سالگي دانستم كه انسان تا وقتي فكر مي‌كند نارس است، به رشد وكمال خود ادامه مي‌دهد و به محض آنكه گمان كرد رسيده شده است، دچار آفت مي‌شود.
در سالگي پي بردم كه دوست داشتن و مورد محبت قرار گرفتن بزرگترين لذت دنيا است.
در سالگي دريافتم كه همانا زندگي زيباست.
@asr....mova....
هشت تمرين براي ورز دادن مغز:
8-لبخند بزنيد،حتي اگر تمايلي نداريد! لبخند زدن مكرر سبب تغيير خلق و خو مي شودوقدرت نورون هاي مغزرادرحفظ نگاه مثبت به زندگي افزايش مي دهد.
7-ازنظرذهني فعال باشيد.كتاب بخوانيد،به كتاب گويا گوش كنيد،كانال هاي علمي و فرهنگي راتماشاكنيد،به موزه برويد،به سخنراني برويد، شطرنج بازي كنيد،خواندن متون ديني و تفكر روي معاني آنهاوحتي نوشتن خاطرات خود.
6-آگاهانه تمدد اعصاب كنيد! ازتكنيك هاي آرميدگي و تمركز آگاهانه روي ريتم تنفس استفاده كنيد، فعاليت هاي ساده آييني مانند تسبيح انداختن سبب كاهش فشاروتنش مي شود،حتي بافندگي نيز همين اثررادارد.موسيقي هاي آرام سبب افزايش مهارت هاي شناختي مي شود.
5-خميازه بكشيد! مطالعات روي مغزنگار نشان داده است كه خميازه كشيدن منطقه پركونوس در لوب پاريتال رافعال مي كند كه درارتباط مستقيم با آگاهي،تعمق درباره خودو بازيافت حافظه است،حرارت مغزراتنظيم مي كند،مهارت هاي قهرماني ورزشي راافزايش مي دهدوسبب افزايش همدلي وهشياري اجتماعي مي شود.
4-مراقبه و مديتيشن.مراقبه روي اميد،خوش بيني ويك آينده بهترفوايد نورولوژيكي زيادي دارد.
3-ورزش هاي سبك مانند يوگا.تمام انواع ورزشها عملكرداخلاقي راافزايش مي دهندو مدارهاي صدمه ديده ي مغز رابازسازي مي كنند.
2-گفت وگو با ديگران! راجع به هماهنگي و صلح وآرامش حرف بزنيد،راجع به خداصحبت كنيد.اما هرگزدرتله ي صحبت هاي منجربه خشم نيفتيد.
1-"ايمان"
ايمان معادل است با اميد،خوش بيني وباوربه اينكه آينده ي خوبي درپيش روست، پژوهشگران NIH به اين نتيجه رسيده اند كه حتي داشتن يك توهم خوش بينانه ي ملايم، ازنظر نورولوژيكي براي حفظ وسلامت ذهن ضروري است!
طاووس زيباترين
99/9/22